É muito comum que algumas pessoas me perguntem o que eu faço para manter a saúde ou qual a receita que eu sigo para ficar bem. Digo que não existe uma receita única, mas uma combinação de fatores genéticos e hábitos saudáveis. Costumo dizer que durante o envelhecimento sigo “colecionando figurinhas” ou orientações comprovadas para manter a vitalidade.
Foi assim que restringi, bastante, o uso de açúcar. Optei pela alimentação vegetariana, rica em fibras. Também diminui os alimentos gordurosos e os super industrializados. Além disso, um outro hábito que desenvolvi foi ler a respeito de saúde e me manter atualizado a respeito das novas descobertas da saúde.
Sim, os protocolos de saúde vivem mudando. Exames preventivos hoje em dia são feitos bem antes que dez ou quinze anos atrás. As recomendações mudaram, porque a vida mudou. Por exemplo, a Sociedade Brasileira de Urologia orienta que o exame periódico de PSA, que detecta algum problema de próstata, comece aos 50 anos para pacientes sem fatores de risco. Mas a idade cai para 45 anos no caso de homens negros ou pessoas que já tiveram casos de câncer de próstata na família. E tem ainda o exame de toque que o urologista pode fazer no consultório.
Sempre achei o pudor dos homens com os exames de próstata um comportamento bem esquisito. O cidadão prefere enfrentar um câncer, a fazer um exame de minutos e detectar um problema a tempo de fazer um tratamento mais eficaz. Já para as mulheres, mais habituadas a se cuidarem, o exame papanicolau, importante para detectar o câncer de colo de útero e outros problemas, é recomendado para toda mulher que tem ou já teve vida sexual ativa. De forma geral a recomendação é que o exame seja feito a partir dos 25 anos, anualmente, por dois anos. Após dois negativos, a cada três anos.
Vacinas
Há alguns anos a doença conhecida como herpes-zóster passou a ser mais comentada, inclusive com campanhas de esclarecimento e vacinação. A doença ataca frequentemente pessoas com mais de 50 anos e indivíduos imunocomprometidos. Os sintomas são a sensação de formigamento, dor e vermelhidão na região do tórax. O herpes-zoster pode causar complicações principalmente em pessoas com mais idade, com infecções secundárias na pele. A boa notícia é que a vacina está disponível, ainda que tenha um preço salgado.
Como novidades nunca param de surgir, esses dias li a respeito dos exercícios de Kegel para promover o fortalecimento do assoalho pélvico. Até pouco tempo atrás, a orientação era dirigida particularmente às mulheres. No entanto, após alguns estudos, os médicos concluíram que os exercícios de Kegel podem mitigar problemas de escape urinário e disfunção erétil nos homens, além de melhorar a função intestinal. Mais uma figurinha que vai para o meu “manual de sobrevivência”.
Cuidar preventivamente da saúde é uma forma de tentar garantir que os 60+ não se transformem numa Via Sacra a médicos ou conviver com o uso de um arsenal químico para viver, sem esquecer de doses homeopáticas de informação.
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